masa na

[...] plecy: MC podciąganie na drązku szerokim nachwytem wiosłowanie podchwytem ściąganie drązka szrugsy reszte partii dodam gdy ułoże za niedługo, jedynia póki co prosiłbym o ocene tego co wymyśliłem i o propozycje jak to rozplanowac pod względem serii/powtórzeń w każdym ćwiczeniu mój staż to pół roku, waga 85kg, wzrost 181cm... cel masa i siła. pozdr

[...] francuskie jednoracz sztangielki siedzac 3 po 10 i na dobicie sciaganie drazka lamanego z gornego wyciagu podchwytem i tez kciuk z palcami biceps genetycznie duzy , duza masa, dobra definicja, uginanie ze sztangielka jednoracz stojac , opieram ramie o laweczke zeby jak najbardziej wyizolowac ruch 3 po 10 mlotkowe na sztandze do mlotkowego , [...]

[...] to coś między 80-100 zł:) jednak uprzedzam, że spalacz jest srsly mocny, więc polecam go tylko doświadczonym zawodnikom:) Zainteresowanych proszę o kontakt: 34049400 (gg) lub wiadomość na priv;) ewentualnie drogą sms-ową 504660008 (jak coś to mogę wysłać też zdjęcie spalacza mms-em, żeby być wiarygodnym) XD pozdro i niech masa będzie z wami8-)

[...] ciagłosc 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metanabol 8. TRENING: 5 razy w tygodnu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]

wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]

[...] 3,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4xtyg klata;plecy; bic i tric; nogi braki; 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg e2d ; odstęp 8 tyg 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. [...]

[...] 3 razy dziennie, witaminki i glukozamina treca. nie wiem jak najlepiej dawkowac bo to moj pierwszy taki zlozony cykl. moze ktos mi pomoc? (zalozenie treningowe to sucha masa i spalanie brzucha:) ) dawkowanie narazie (5dni) mialem takie: rano po przebudzeniu bialko- po 0.5 godziny sniadanie i witaminki + gluk. xp przed treningiem cm2 po [...]

Witam. Mam 20 lat. Obecnie planuje zredukowac tkanke tłuszczową ale nie chce stracic tego na co pracowalem ostatie 5 miesiecy tj. masa mięsniowa i o ile to mozliwe chce ja zwiekszyc. Wzrost- 196cm Waga- 106kg Myslalem zeby stosowac diete proteinowa i stosowac suplementy- cut + BCAA. Co o tym sądzicie? Prosze o profesjonalne porady :) Dzieki ;]

Waga 83,3 Masa mięśniowa : 40,1% BF : 17,3 % Woda : 52,4% Kości : 13,2kg Staż mały, wysyłam dietę do oceny. Godziny podane na oko, w rzeczywistości staram się jeść mniej więcej co 3 godziny, ostatni posiłek 22. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8073d7d713a546e0b74b42f32077c3fb.png Zmieniony przez - default w dniu 2014-01-19 21:36:38

siema wlasnie skonczylem 2x XP i :) i zadnej pompy w sumie nie czulem sila i masa tez w normie %)czyli ruszyla sie w tempie jak bez xp idzie :) xp bralem w tren. rano przed i po RAZEM 3 porcje nietreningowe rano i w godzine treningu . 2 porcje i lipka nie wiem czy to moze wina tego ze nigdy jeszcze nie bralem kreatyny a podobno na pierwszy [...]

Witam wszystkich potrzebuję pomocy i porady. Od 3 miesiący jestem na cyklu, od początku celem była czysta, umiarkowana masa. Przed cyklem kontuzja barku, brak treningów i diety. Cykl wygląda następująco 1-4 prop 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed 4-obecnie enan 250mg e5d 5-obecnie masteron enen 200mg e5d Z efektów jestem zadowolony, doszło 5,5kg dobrej [...]

[...] na plecy. Plecy nie są moją najsłabszą stroną, ale i tak chce je troche bardziej rozwinąć :D Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok roku, ale z różnymi przerwami... Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : kcal na plus Przeciwskazania [...]

otóz szukam czegoś co pomoże w: - koncentracja, pamięć. ogólnie nauka - zastrzyk energii Tyle właśnie znalazłem w spalaczach tłuszczu (z odmianami efedryny np.) Jednak chodzi o to, że nie chcę spalać tłuszczu ponieważ go nie mam. Chciałbym nawet przytyć. Więc oprócz wcześniejszych dodam jeszcze: - Masa, siła Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeśli [...]

[...] kaloryczne wedlug kalkulatora BMR na stronie SFD, lecz nie wiem jaka mam aktywnosc fizyczna co myslicie? (domyslam sie ze duze lub bardzo duze ale chcialbym poznac wasze zdanie :) Pn: Silownia Wt: Kickboxe Sr: Silownia Cz: Silownia Pt: Kickboxe So: silownia (tylko cwiczenia wlasno masa ciala popki podciaganie itd.) Nd: wolne Praca: Uczen

[...] nadgarstków nachwytem Witam :) chcialem prosic o ocene mojego planu. Moj staz to ponad rok :P mam juz za soba cykl metki i tescia :) teraz kupilem odzywki (kreatyna + sojavit + serwetke amino 4500) Cel masa. Do tego mam jescze troche biegania ale narazie to tak dla formy :) i troche boksowania w worek. Z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi.

[...] nie tracąc mięśni słyszałem o termogenikach i l-karnitynie niechce używać jednego a o l-karnitynie słyszałem że jak się przestaje cwiczyć na spalanie to powraca dawna masa. chce spalać za pomocą ostrego treningu i diecie i mam pytanie w jaki suplement zaopatrzyć się by nie tracic mięśni przy tym?. moja waga to 90 kg przy wzroście 184

[...] I takie pytanie, co myślicie o tym, żeby skupić się najbardziej na białku - izolacie, najszybciej mi przejdzie przez żołądek, będę miał więcej czasu na węgle, bo bez tego masa mi nie pójdzie. Takie jedzenie samego białka w proszku może mi zaszkodzić? Oczywiście jakaś kura też by miała swoje miejsce w moim żołądku, np. na noc. I jeszcze taka [...]

Witam proszę o ocenę poniższego planu treningowego, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i jestem zielony w tych sprawach, moim celem jest masa, ważę 63 kg przy wzroście 173cm, chcę dobić do 75 kg. Napiszcie co o tym sądzicie czy opłaca się w ogóle to ćwiczyć, nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, jedyne co posiadam to sztanga 20 kg, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2.5 -węglowodany:4.5-5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan z [...]